IT之家 9 月 2 日消息，一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天累計(jì)高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)略超 1 分鐘的人，在隨后六年內(nèi)死于各類原因的概率，遠(yuǎn)低于完全不進(jìn)行此類活動(dòng)的人群。

澳大利亞悉尼大學(xué)的伊曼紐爾?斯塔馬塔基斯指出，僅有約 15% 的成年人會(huì)規(guī)律鍛煉，“大多數(shù)成年人要么覺得規(guī)律鍛煉太難，要么本身不感興趣，要么無法將其融入日常生活?！?/p>

因此，斯塔馬塔基斯及其團(tuán)隊(duì)一直在研究“非刻意鍛煉”（即日?；顒?dòng)中的高強(qiáng)度行為，如爬陡坡、陪孩子劇烈玩耍、搬運(yùn)重物等）的健康價(jià)值。研究過程中，他們讓已參與大型健康研究的受訪者佩戴監(jiān)測(cè)設(shè)備一周，評(píng)估其日常活動(dòng)水平，隨后追蹤這些人后續(xù)幾年的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

2023 年，該團(tuán)隊(duì)公布了英國(guó)生物樣本庫(kù)研究中數(shù)萬名受訪者的數(shù)據(jù)結(jié)果：每天進(jìn)行約 4.4 分鐘高強(qiáng)度活動(dòng)的人，在隨后七八年內(nèi)的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)，比完全不做的人低 38%。

如今，該團(tuán)隊(duì)又發(fā)布了美國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查（NHANES）的研究結(jié)果，該研究涉及 3300 名受訪者，其整體健康水平普遍低于英國(guó)生物樣本庫(kù)的受訪者。斯塔馬塔基斯表示：“這些美國(guó)受訪者平均體重超標(biāo)或肥胖的比例更高，日常體力活動(dòng)量也少得多。”

而在這一群體中，每天僅需 1.1 分鐘高強(qiáng)度活動(dòng)，就能使隨后六年的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低 38%。

這意味著，健康水平較低的美國(guó)群體僅需 1.1 分鐘高強(qiáng)度活動(dòng)，就能實(shí)現(xiàn)與健康水平較高的英國(guó)群體 4.4 分鐘高強(qiáng)度活動(dòng)相當(dāng)?shù)摹跋鄬?duì)風(fēng)險(xiǎn)改善幅度”，但這并不代表兩者的健康水平能達(dá)到同一高度。由于美國(guó)研究的受訪者初始健康水平本就較低，他們的整體全因死亡風(fēng)險(xiǎn)依然更高。

英國(guó)格拉斯哥大學(xué)的卡洛斯?塞利斯 - 莫拉萊斯認(rèn)為：“研究作者提出的觀點(diǎn)我表示認(rèn)同 —— 這可能說明，活動(dòng)量更少、健康風(fēng)險(xiǎn)更高的人群，能從少量高強(qiáng)度活動(dòng)中獲得更大益處。這就是我們所說的‘天花板效應(yīng)’：健康水平高的人，提升空間本就有限；而活動(dòng)量少、健康水平可能較低的人，改善空間則更大?！?/p>

該研究結(jié)果也進(jìn)一步印證了“少量非刻意高強(qiáng)度活動(dòng)有益健康”的觀點(diǎn)，但斯塔馬塔基斯提醒，這一結(jié)論目前尚未得到確鑿證實(shí)?！皬倪壿嬌现v，這種運(yùn)動(dòng)可能對(duì)健康有益是說得通的，”他說，“但這類研究永遠(yuǎn)無法證明因果關(guān)系?！?/p>

據(jù)IT之家了解，目前他的團(tuán)隊(duì)正計(jì)劃開展進(jìn)一步研究，以更強(qiáng)有力的證據(jù)證明觀察到的健康益處確實(shí)來自“增加非刻意鍛煉”。研究的長(zhǎng)期目標(biāo)是找到能讓人們?cè)谌粘；顒?dòng)中增加運(yùn)動(dòng)量的方法。斯塔馬塔基斯表示：“我們希望未來有一天，能找到無需去健身房，就能幫助人們?cè)黾尤粘７强桃饣顒?dòng)量的干預(yù)方式?！?/p>

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